Tratamiento Regulación Ansiedad 90 días

Bienvenida

Sesión 1 – Asincrónica – Comprender y observar mi ansiedad

Sesión 2 – Sincrónica – Identificando mis patrones de ansiedad

Sesión 3 – Asincrónica – Cuando la ansiedad activa mi cuerpo

Sesión 4 – Sincrónica – Aprendiendo a convivir con la incertidumbre

Sesión 5 – Asincrónica – Preocupación excesiva y rumiación: cuando pensar no ayuda a resolver

Sesión 6 – Sincrónica – Reestructuración cognitiva: aprender a cuestionar mis pensamientos

Sesión 7 – Asincrónica – Dejando de escapar: las conductas que mantienen la ansiedad

Sesión 8 – Sincrónica – Regulación emocional

Sesión 9 – Asincrónica – No todo lo que pensás necesita tu atención

Sesión 10 – Sincrónica – Aprendiendo a confiar en mis recursos

Sesión 11 – Asincrónica – Cuando la ansiedad vuelve

Sesión 12 – Sincrónica – Cierre, integración y devolución final